Search
Menu
  • Trend-iz
  • Güzel-iz
  • Look-Book
  • Ünlüler
  • İp-ucu
  • Design
  • Fırsat
  • Kombin
  • Tarz-ı Sohbet
  • Trend-iz
  • Güzel-iz
  • Look-Book
  • Ünlüler
  • İp-ucu
  • Design
  • Fırsat
  • Kombin
  • Tarz-ı Sohbet
22/12/2013

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyecekler

In
  • Güncel, 
  • Güzel-iz, 
  • İp-ucu
By Meltem Şafak
Tags:
  • beslenme ipuçları, 
  • enerji kazandıran sağlıklı yiyecekler, 
  • enerji veren besinler, 
  • enerji veren gıdalar, 
  • enerji veren yiyecekler, 
  • enerjinizi arttıracak yiyecekler, 
  • sağlıklı beslenme ipuçları, 
  • sağlıklı beslenme önerileri
Share Twitter Facebook 1851 0 0

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyecekler

Havalar soğudukça biz kadınlar daha uyuşuk ve enerjisi düşük bir hal alıyoruz ve depresyona meyil ediyoruz, oysa enerjimizi arttıracak doğal yiyeceklerle beslenerek bu durumu alt edebiliriz!

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyeceklerSiz de yaz bitti havalar soğuyor ve sonbahardayız diye hezeyanlarda olan kadınlar grubundansanız, kocaman bir müjde veriyorum; artık bu sıkıcı ruh halinden ve koltuktan kalkamayan enerjisiz vücudumuzdan kurtulmanın vakti geldi!

Sihirli formül falan yok ortada aslında, ama doğa ananın bize sunduğu doğal ve hiçbir yan etkisi bulunmayan ve sağlığımıza sağlık katıp bilhassa da enerjimizi yükseltecek faydalı yiyecekler mevcut listemizde!

Bu yazımı okuyarak, özellikle kolumu kaldıracak halim yok diye tabir ettiğiniz enerjisiz hissettiğiniz dönemlerinizde; hangi yiyecekleri özellikle tüketmeniz gerektiğini öğrenebilir ve daha canlı, genç ve enerjik bir kadına dönüşebilirsiniz.

Bu yılın uzun tatil dönemlerini geride bıraktığımız düşünülürse; hepimizin biraz daha işlere sarılmak ve günlük hayat koşuşturmacasının içerisinde tükenmişlik sendromuna girmemek için bu yiyeceklerden yemeye ihtiyacımız var!

İşte gün içerisindeki öğünlerinizde tükettiğiniz takdirde size gün boyu enerji verecek süper yiyecek grupları:

Meyveler

Meyveler doğal olarak şeker içeren ve vücudunuzun gün içerisindeki enerjisini arttıran ve sağlıklı bir şekilde kalmasına yardımcı olan es geçilmemesi gereken yiyeceklerdir.

Diyet uzmanları vücudunuzun ve zihninizin düzgün ve enerjik bir biçimde çalışmasını istiyorsanız, her öğün arasında en az bir porsiyon meyve tüketmenizi öneriyorlar.

Özellikle C vitamini içeren meyveler, enerji vermelerinin yanı sıra sizi soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı da koruma görevi üstleniyorlar.

Sabah işe gitmeden kolayca hazırlayacağınız meyveli ve sütlü bir smoothie ile güne enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyeceklerSabah vaktim çok az, meyve soymakla uğraşamam diyorsanız hemen bir ipucu vereyim size akşamdan veya hafta sonu sevdiğiniz meyveleri yıkayın, soyun ve parçalara ayırarak buzluğa kaldırıp dondurun, sabah smoothie niz için meyvelerinizi 15 dakika önce dolaptan çıkarıp çözdürmeniz yeterli olacaktır!

Yeşil yapraklı sebzeler

İş doğal enerji ve sağlık kaynaklarına gelince aslında listenin en başında yeşil yapraklı sebzeler yer almaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitamini açısından çok zengin birer kaynaktırlar. A ve C vitamini ise vücudumuza enerji sağlayan en önemli vitaminler arasında yer almaktadır.

Şayet gün içerisinde yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir ev yemeği yapacak veya tüketecek vaktiniz yok ise, önerim yine bu sebzeleri önceden yıkayıp buzdolabında saklamanız ve kolayca meyve ve sebze sıkacağına atarak smoothie hâline getirerek tüketmenizdir.

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyeceklerYeşil yapraklı sebzelerden de smoothie olur mu demeyin, gayet ferahlatıcı ve susuzluk ihtiyacınızı karşılayıcı güzel bir içecek ortaya çıkıyor.

Tam tahıllılar

Tam tahıllı yiyecekler mesela tam tahıllı ekmek veya müsli; bilhassa sabah kahvaltısında tüketildikleri takdirde içerdikleri sağlıklı karbonhidratlar nedeniyle enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olurlar.

Öğle yemeğinden sonra enerjinizin çok düştüğünden yakınıyorsanız; öğle yemeğinde kuskus, tam tahıllı ekmek veya tam tahıllı makarna tüketebilirsiniz.

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyeceklerBu yiyecekler hem enerjinizi yükseltir, hem de içerdikleri yüksek miktardaki B vitamini ile sinirlerinizi dinlendirir dolayısı ile yaşam sevincinizi arttırıp moralinizi düzeltirler.

Baharatlar

Önünüzde önemli bir gün var ise ve o gün boyunca çok enerjik olmaya ihtiyacınız varsa mutlaka yemekte cayenne biberi, zencefil ve zerdeçal gibi baharatları ve baharatlı yiyecekleri tüketmeniz.

Bilhassa acı biber gibi yiyecekler, yenildikten sonra vücudumuzda büyük bir enerji ortaya çıkarırlar biraz yandığınıza değecek yani!

Ayrıca acı biber kalbi koruması, vücudun tam kapasitede çalışmasına yardımcı olduğu ve kilo verdirdiği gerekçeleriyle de beslenme uzmanları tarafından çok tavsiye edilen bir mucizevî yiyecektir.

Sonbaharda enerjinizi arttıracak doğal yiyeceklerMümkünse acı biber ve zencefil gibi baharatları taze sebze halleri ile tüketmeye çalışın ki enerji verici uyarıcı etkilerinin yanı sıra sağlıklı yaşam için içerdikleri diğer önemli besin maddelerini de vücudunuza sokabilin.

Yağsız et

Tavuk ve hindi eti, kas ağrılarını ve krampları engelleyen önemli bir amino asit olan tirosin içermektedir.

Tavuk ve hindi eti ayrıca B vitamini ve demir de içermektedir, bu maddeler de spor yaparken kaslarımızın düzgün bir şekilde gelişebilmesi için oldukça gereklidir.

Meltem Şafak

Anadolu Üniversitesi Reklamcılık & Halkla İlişkiler mezunu, evli ve 2 kedi annesi bir editörüm:) Kozmetik, moda ve alışveriş tutkunuyum! Meraklı bir Koç burcu olarak gündemi takip etmek ve en ilginç ipuçlarını bulup paylaşmak benim için bir hobi. Eğlenceli ve aa aa! dedirten şeyler okumak için beni takip edin!

  • Tüm yazıları
  • Twitter
Tags:
  • beslenme ipuçları, 
  • enerji kazandıran sağlıklı yiyecekler, 
  • enerji veren besinler, 
  • enerji veren gıdalar, 
  • enerji veren yiyecekler, 
  • enerjinizi arttıracak yiyecekler, 
  • sağlıklı beslenme ipuçları, 
  • sağlıklı beslenme önerileri
Meltem Şafak
Meltem Şafak

Anadolu Üniversitesi Reklamcılık & Halkla İlişkiler mezunu, evli ve 2 kedi annesi bir editörüm:) Kozmetik, moda ve alışveriş tutkunuyum! Meraklı bir Koç burcu olarak gündemi takip etmek ve en ilginç ipuçlarını bulup paylaşmak benim için bir hobi. Eğlenceli ve aa aa! dedirten şeyler okumak için beni takip edin!

Prev:Zarif ve sofistike bir sonbahar kombiniNext:En süper dudak dolgunlaştırıcı lipstickler

Related stories

  • 27/02/2015
    10 Sağlık İpucu – 2

    Independent Gazetesinin yayınladığı ve Türkçesini NTVMSNBC’den alıntıladığımız sağlıklı yaşam ipuçları yazılarına devam ediyoruz. Sağlıklı yaşamak için kullanabileceğiniz […] Read More

    943 0 0
  • 25/02/2015
    10 Sağlık İpucu – 1

    Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme ile ilgili hap gibi bilgiler işe yarar. İnsanın kendisine göstereyeceği önem, beslenirken […] Read More

    1109 0 0

Leave A Comment Cancel reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Anasayfa’ya Dön >>

Kategoriler
  • Design (93)
  • Fırsat (62)
  • Güncel (576)
  • Güzel-iz (49)
  • Health (4)
  • Hobby (3)
  • Inspiration (3)
  • Interview (4)
  • İp-ucu (57)
  • Kombin (106)
  • Look-Book (99)
  • Science (2)
  • Tarz-ı Sohbet (11)
  • Technology (4)
  • Trend-iz (189)
  • Ünlüler (86)
En Çok Yorum Alanlar
  • 1 Polikistik Over’imi soğan kürüyle yendim! 118 yorum
  • 2 Rengârenk gözler için kontakt lens rehberi! 21 yorum
  • 3 Dukan diyeti; sağlıklı ve hızlı kilo vermenin yolu! 13 yorum
  • 4 Manikür çılgınlığında son nokta! 12 yorum
  • 5 Kıyıda köşede kalmış parçalar “Sevgililer Günü” giyim alternatifi olabilir mi? 11 yorum
Son İçerikler
  • 1 Esse Çaydanlık 10/07/2015
  • 2 Esse Döküm Tava 09/07/2015
  • 3 Hislon Erkek Saat Modelleri 08/07/2015
  • 4 Armani Bayan Güneş Gözlüğü 05/07/2015
  • 5 Rayban Bayan Güneş Gözlükleri 04/07/2015
takip et
facebook
twitter
friendfeed
rss