Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme ile ilgili hap gibi bilgiler işe yarar. İnsanın kendisine göstereyeceği önem, beslenirken sadece canının çektiği değil aynı zaman da vücudun da ihtiyacı olan şeyleri yemek önemli. Aşağıda sizler için bazı sağlıklı yaşam ipuçları var. Bu ipuçlarının kaynağı The Independent gazetesi, Türkçe kaynağımız ise ntvmsnbc internet haber sitesi.
1-Her gün bir diş sarımsak yiyin: Sarımsak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48 azaltırken, beynin yaşlanmasını önlüyor, kolesterolü düşürüyor. (Sarımsak koku yapsa da gerçekten mucizevi bir besin)
2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor. (Egzersizlerinizi düzenli yapmaya özen gösterin. Dışarıya çıkmaya üşeniyorsanız en azından evin içinde 20 dakika yürüyün.)
3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.
4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski düşüyor.
5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kızartması vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalıklarının üçte birinin buyiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve fast food’dan vazgeçin.
6-Tuzu azaltın: “Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır” diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakıncalı buluyor.
7-Bel ağrısına çalışma iyi gelir: Araştırmalar bel ağrısı çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde daha çabuk iyileştiğini gösteriyor. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.
8-Sofrada balık olsun: Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor, ayrıca balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
9-Kahvenin faydaları: Araştırmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.
10-Tok diyetler faydasız: “Haftada üç kilo” vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın.
Sizler için farklı sağlıklı yaşam ve beslenme ipuçları yazmaya devam edeceğiz. Bu yazıların devamını da bekleyin. Bu konunun uzmanı değilim ancak Independent, NTVMSNBC gibi ciddi kuruluşlardan aldığımız bu bilgilere güveniyorum. Tabi ki beslenme konusunda ciddi kararlar almadan önce bir uzmana, doktorunuza başvurmanız gerekir.
Alışveriş kulüplerinde yer alan kişisel bakım ürünleri bağlantısına tıklayıp kişisel bakım ürünleri ile ilgili kampanyaları takip edebilirsiniz:
http://www.alisveriskulupleri.com/marka/kisisel-bakim-urunleri
Leave A Comment