Independent Gazetesinin yayınladığı ve Türkçesini NTVMSNBC’den alıntıladığımız sağlıklı yaşam ipuçları yazılarına devam ediyoruz.
Sağlıklı yaşamak için kullanabileceğiniz küçük bilgilerle siz de kendinize daha fazla özen gösterebilirsiniz. Aşağıdaki tüm maddeleri uygulamanıza gerek yok ancak hayatınıza sokabileceğiniz bir kaç küçük alışkanlık daha sağlıklı bir yaşam sürmenize sebep olacaktır.
İpuçları sadece beslenme ile ilgili değil aynı zamanda gündelik bazı alışkanlıklar, bazı sosyal alışkanlıklarla da ilgili.
1-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yarı yarıya azaldığını belirtiyor.
2-Aşırı kiloya dikkat: Yeni bir araştırmaya göre, kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltıyor. Fazla kiloları vermek kalp, kanser, eklem iltihabı hastalıklarından koruyor.
3-Selenyuma ihtiyacınız var: Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.
4-Kolesterolü düşürün: Egzersiz yapmak ve yağı, tuzu azaltmak kolesterolü düşürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanızı sağlıyor.
5-Mucize ilaç aspirin: Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felç ve kanserden koruyor.
6-Sağlıklı sinüsler için mırıldanın: Mırıldanarak şarkı söylemek de sinüsleri açıyor, sinüziti önlüyor. (Mırıldanmanın faydaları kimsenin aklına gelir miydi acaba bu?)
7-Rahatlamayı öğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor. Ayrıca haftada üç kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.
8- Sigaraya hayır: Sigarayı bırakmak artık daha kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin için yararlı olacaktır.
9-Ağız kokusunun çaresi var: Uzmanlar ağız kokusuna yol açan hastalıkları önlemek için günde iki kez fırçalama, gargara kullanmanın yanı sıra havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.
10-Sağlık için şarkı söyleyin: Doktorlar şarkı söylemenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı söylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatıyor. (Özellikle şarkı söylemek maddesi oldukça ilgi çekici. Şarkı söylemeyi bir nefes egzersizi olarak hiç düşünmemiştim.)
Alışveriş kulüplerinde yer alan kişisel bakım ürünleri bağlantısına tıklayıp kişisel bakım ürünleri ile ilgili kampanyaları takip edebilirsiniz:
http://www.alisveriskulupleri.com/marka/kisisel-bakim-urunleri
Leave A Comment