{"id":12638,"date":"2012-04-06T15:34:06","date_gmt":"2012-04-06T13:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/?p=12638"},"modified":"2012-04-06T15:34:06","modified_gmt":"2012-04-06T13:34:06","slug":"dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html","title":{"rendered":"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu!"},"content":{"rendered":"

\"Dukan<\/a><\/p>\n

Ba\u015far\u0131 hik\u00e2yeleriyle efsanele\u015fen Dukan diyeti nedir ve ne de\u011fildir, gelin birlikte \u00f6\u011frenelim!<\/h3>\n

\"Dukan<\/a>Yaz geliyor ve hepimizi bir tela\u015f sard\u0131; incecik yazl\u0131k k\u0131yafetlerin, mayo ve bikinilerin i\u00e7erisinde daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmek!<\/p>\n

\u0130ster kilo verme konusunda yolumuz \u00e7ok uzun olsun isterseniz sadece 3-5 kg fazlam\u0131z olsun hepimiz \u00e7ok uzun bir s\u00fcrece yaymadan h\u0131zl\u0131, pratik ama sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo verebilmenin derdindeyiz.<\/strong><\/p>\n

Benim Dukan diyetiyle tan\u0131\u015fmam \u00e7ok sevdi\u011fim \u00d6zlem diye bir akrabam sayesinde tesad\u00fcfen oldu. Kendisi bu diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve \u00e7ok mant\u0131kl\u0131 buldu\u011funu s\u00f6yleyip Dr. Pierre Dukan\u2019\u0131n web adresini benimle payla\u015fm\u0131\u015ft\u0131.<\/p>\n

Sitede kolayl\u0131kla yap\u0131lan ya\u015f, beslenme d\u00fczeni, ya\u015fam boyu kilo s\u00fcreci, kemik yap\u0131s\u0131 ve diyet ge\u00e7mi\u015finizden sizi analiz eden ve olman\u0131z gereken sa\u011fl\u0131kl\u0131 kiloyu hesaplayan faydal\u0131 bir test bulunuyor.<\/strong> Test \u00e7\u00f6zmeyi oldum olas\u0131 e\u011flenceli buldu\u011fumdan hemen siteye girip sorular\u0131 yan\u0131tlamaya ba\u015flad\u0131m ve testi \u00e7\u00f6zd\u00fcm.<\/p>\n

Test sonucunda kar\u015f\u0131n\u0131za hem olman\u0131z gereken sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo miktar\u0131 \u00e7\u0131k\u0131yor hem de e\u011fer kilo fazlan\u0131z mevcutsa Dukan diyeti uygulayarak ne kadar zamanda hangi a\u015famalarda bu kilodan kurtulabilece\u011finize dair bir \u00e7izelge.<\/strong><\/p>\n

Grafikler de i\u00e7eren bu motive edici \u00e7izelgenin en pozitif y\u00f6n\u00fc, size tarih vermesi. Kaybetmeniz gereken kilo miktar\u0131na g\u00f6re size \u00f6zel bir zay\u0131flama \u00e7izelgeniz oluyor ve tarihlerle belirlenen bu d\u00fczen, diyete uyman\u0131z\u0131 ve motivasyonunuzu kaybetmemenizi sa\u011fl\u0131yor; hele ki saat gibi dosdo\u011fru i\u015fledi\u011fini fark etti\u011finiz andan itibaren!<\/strong> Sizinle sitenin adresini payla\u015fay\u0131m hemen: http:\/\/www.dukandiet.co.uk\/<\/a><\/p>\n

\"Dukan<\/a>Gelelim Dukan diyetinin kendisine! Diyet 4 a\u015famadan olu\u015fuyor; atak, seyir, g\u00fc\u00e7lendirme ve tam koruma<\/strong>!<\/p>\n

Sitede \u00e7\u00f6zd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz test, ki\u015fiye \u00f6zel olarak diyet a\u015famalar\u0131n\u0131z\u0131n ka\u00e7 g\u00fcn s\u00fcrmesi gerekti\u011fini ve bu s\u00fcre\u00e7lerin her birinin sonunda ka\u00e7 kg kaybetmi\u015f olaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6ng\u00f6ren bilgileri de sizinle payla\u015f\u0131yor.<\/p>\n

Protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir diyet olan Dukan\u2019\u0131n atak a\u015famas\u0131nda sadece protein ile besleniyorsunuz.<\/strong> Atak a\u015famas\u0131 verilmesi gereken kilo miktar\u0131na g\u00f6re de\u011fi\u015fmekle birlikte genellikle 2 \u2013 10 g\u00fcn aras\u0131 s\u00fcr\u00fcyor. Sadece protein derken ne kastediyoruz peki?<\/p>\n

Ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et, tavuk eti, t\u00fcm bal\u0131k t\u00fcrleri, light olmak ko\u015fuluyla t\u00fcm s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri yani peynir, yo\u011furt, s\u00fct, kefir, s\u00fcttozu, yumurta gibi yiyecekler saf proteinle beslenmeniz gereken atak d\u00f6neminde yiyebilecekleriniz aras\u0131nda yer al\u0131yor. \u00dcstelik de bu yiyecekleri istedi\u011finiz gibi g\u00fcn\u00fcn her saatinde s\u0131n\u0131rs\u0131zca yiyebiliyorsunuz!<\/strong><\/p>\n

Bu diyetin olay\u0131 bu, ya hep ya hi\u00e7 mant\u0131\u011f\u0131! Yiyebilece\u011finiz besin gruplar\u0131 size veriliyor ve siz bunlar\u0131 \u00f6zg\u00fcrce t\u00fcketebiliyorsunuz,<\/strong> b\u00f6ylelikle kendinizi diyet cenderesinde hissetmiyorsunuz! Ama yasak yiyecekler kesinlikle yok, o konuda irade \u015fart!<\/p>\n

Bunlara ek olarak her g\u00fcn bir bu\u00e7uk yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi yemeniz gerekiyor. Yulaf kepe\u011fi ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmaya yarayan ve m\u00fcmk\u00fcn olan en az karbonhidrat i\u00e7eren bir madde o y\u00fczden bir muadilini de\u011fil sadece ve sadece yulaf kepe\u011fi kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z!<\/p>\n

\"Dukan<\/a>Atak d\u00f6neminde \u00e7ok a\u011f\u0131r spor yapmaktan ka\u00e7\u0131nman\u0131z, ancak g\u00fcnde 20 dakika y\u00fcr\u00fcmeniz \u015fart. Bir de tabii g\u00fcnde 2 litre su i\u00e7meniz!<\/p>\n

Su i\u00e7menin bu diyetteki rol\u00fc \u00e7ok \u00f6nemli, \u00e7\u00fcnk\u00fc k\u0131sa bir s\u00fcre olsa da sadece proteinle beslenmenin sonucu v\u00fccutta birikebilecek \u00fcrik asit miktar\u0131n\u0131n engellenmesini sa\u011fl\u0131yor. Yani su i\u00e7meden Dukan diyeti yapmaman\u0131z gerekiyor. Yeterli miktarda su i\u00e7ti\u011finizde ise diyetin kesinlikle bir yan etkisi bulunmuyor.<\/p>\n

Dr. Pierre Dukan bu gibi sa\u011fl\u0131kla ilgili ayr\u0131nt\u0131lar\u0131 Dukan Diyeti adl\u0131 kitab\u0131nda tek tek ele al\u0131p anlat\u0131yor. Kitab\u0131 okuduktan sonra diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda akl\u0131n\u0131zda hi\u00e7bir soru i\u015fareti kalm\u0131yor, neyi neden ve ni\u00e7in yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bilimsel olarak da anlam\u0131\u015f oluyorsunuz.<\/p>\n

B\u00f6ylelikle i\u00e7iniz rahat ediyor ve s\u00fcrece olan g\u00fcven ve inanc\u0131n\u0131z art\u0131yor. Bu nedenle diyete ba\u015flamadan \u00f6nce kesinlikle Dr. Pierre Dukan taraf\u0131ndan yaz\u0131lm\u0131\u015f olan Dukan Diyeti kitab\u0131n\u0131 al\u0131p okumal\u0131s\u0131n\u0131z, art\u0131k hemen her kitap\u00e7\u0131da bulunabiliyor.<\/p>\n

Atak devresinde h\u0131zl\u0131 bir kilo verme s\u00fcreci<\/strong> ya\u015f\u0131yorsunuz yine ki\u015fiye \u00f6zel olarak de\u011fi\u015fmekle birlikte genelde bu miktar 2 \u2013 5 kg aras\u0131<\/strong> oluyor. Ben 3 kg vermi\u015ftim atak d\u00f6nemimde. \u015eu an seyir evremdeyim, diyete ba\u015flayal\u0131 bir ay oldu ve 5 kg verdim bile! Yola devam! :)<\/strong><\/p>\n

\u0130kinci evre olan seyir d\u00f6nemi s\u00fcresince, bir g\u00fcn saf protein di\u011fer g\u00fcn ise sebze+ protein i\u00e7eren yiyeceklerle besleniyorsunuz. Tabii yine her g\u00fcn 1,5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi \u015fart! \u0130\u015fin i\u00e7ine sebzeleri almak hayat\u0131n\u0131zda b\u00fcy\u00fck bir motivasyona ve rahatlamaya neden oluyor. \u0130nan\u0131n her yiyece\u011fin k\u0131ymetini anl\u0131yorsunuz.<\/p>\n

Daha \u00f6nce hi\u00e7 sebze merakl\u0131s\u0131 biri de\u011fildim. Ama hani derler ya \u201cAllah kulunu sevindirece\u011fi zaman \u00f6nce e\u015fe\u011fini kaybettirir, sonra buldururmu\u015f\u201d<\/strong> diye… \u0130\u015fte burada da \u00f6yle oluyor. \u00d6nce sadece proteinli \u015feyler yemeye ba\u015flay\u0131nca sebzelerin g\u00fczelli\u011finin fark\u0131na var\u0131yorsunuz ve diyetin ikinci d\u00f6nemine keyifli bir \u015fekilde ba\u015fl\u0131yorsunuz. Seyir evresinde de y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve g\u00fcnde en az 2 litre su \u015fart!<\/p>\n

\"Dukan<\/a>Seyir evresinin ne kadar s\u00fcre uygulanaca\u011f\u0131 ve bu s\u00fcre sonucunda ne kadar kilo vermi\u015f olaca\u011f\u0131n\u0131z en ba\u015fta \u00e7\u00f6z\u00fclen test sonucunda size verilmi\u015f oluyor. Bu d\u00f6nem sonunda kaybetmeniz gereken t\u00fcm fazla kilolardan kurtulmu\u015f oluyorsunuz.<\/p>\n

Kafan\u0131zda orant\u0131laman\u0131z i\u00e7in hemen s\u00f6yleyeyim 20 kg fazlas\u0131 olan bir ki\u015fi i\u00e7in bu s\u00fcre\u00e7 4 ay<\/strong> gibi. Nas\u0131l etkileyici de\u011fil mi? Tarih belli olunca s\u0131k di\u015fini deyip kendinize diyeti uygulaman\u0131z kolayla\u015f\u0131yor ve her s\u00fcrecin sonunda taahh\u00fct edilen kilo miktar\u0131n\u0131 verdi\u011finizi g\u00f6rd\u00fck\u00e7e de daha da bir motive oluyorsunuz.<\/p>\n

Fazla kilolar\u0131n\u0131zla i\u015finiz bitti\u011finde, diyetin 3. a\u015famas\u0131 olan g\u00fc\u00e7lendirme d\u00f6nemine giriyorsunuz. Burada ama\u00e7, v\u00fccudunuzu yeni sahip oldu\u011funuz sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo miktar\u0131n\u0131za adapte etmek ve kilolar\u0131 geri almamak! Dukan diyetinin cilvelerinden biri de bu! Sizi kilo verdirip sonra da yaln\u0131z b\u0131rakm\u0131yor. Diyor ki; bu zay\u0131f h\u00e2line v\u00fccudunu al\u0131\u015ft\u0131r yoksa her verdi\u011fin kiloyu k\u0131sa zamanda geri al\u0131rs\u0131n.<\/strong><\/p>\n

Bu d\u00f6nemde yine saf protein ve sebzelerden olu\u015fan yiyeceklerimiz ve yulaf kepe\u011fimiz h\u00e2l\u00e2 ge\u00e7erli besinler. Ancak art\u0131k bunlar\u0131n yan\u0131nda g\u00fcnde 1 porsiyon meyve, haftada 200 gr\u2019\u0131 ge\u00e7meyecek \u015fekilde 2 kez hamur i\u015fleri ve en \u00f6nemlisi de haftada 2 kez \u00f6d\u00fcl yeme\u011fi t\u00fcketmek i\u00e7in hak kazanm\u0131\u015f bulunuyoruz.<\/strong> Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve 2 litre su yine \u015fart!<\/p>\n

\u00d6d\u00fcl yemeklerinin p\u00fcf noktas\u0131 ise 2 \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc de ard\u0131 ard\u0131na t\u00fcketmemek. Yani bir \u00f6d\u00fcl yeme\u011finizi pazartesi ak\u015fam\u0131na di\u011ferini ise per\u015fembe g\u00fcn\u00fc \u00f6\u011flen vakti i\u00e7in planlayabilirsiniz!<\/p>\n

\"Dukan<\/a>Diyetin ilk iki a\u015famas\u0131 i\u00e7in yasak olan alkol, \u00e7ikolata ve pasta<\/strong> gibi \u00fcr\u00fcnleri de bu evrede s\u0131n\u0131rl\u0131 olmak ko\u015fuluyla t\u00fcketebiliyoruz.<\/p>\n

Ancak en \u00f6nemli nokta haftada 1 g\u00fcn sadece ve sadece saf protein g\u00fcn\u00fc olmal\u0131. Bu g\u00fcn her hafta ayn\u0131 g\u00fcn olmal\u0131 ve bu g\u00fcnde diyetin 1. atak a\u015famas\u0131nda oldu\u011fu gibi sadece et \u00fcr\u00fcnleri ve light s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ile beslenmeliyiz.<\/p>\n

G\u00fc\u00e7lendirme d\u00f6nemi verilen her kg ba\u015f\u0131na 10 g\u00fcn s\u00fcr\u00fcyor.<\/strong> Yani diyelim ki 10 kg verdiniz, buna g\u00f6re g\u00fc\u00e7lendirme evrenizin de 100 g\u00fcn s\u00fcrmesi gerekiyor. Bu s\u00fcreci de tamamlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, art\u0131k v\u00fccudunuz yeni kilonuza al\u0131\u015fm\u0131\u015f oluyor, yani kilolar\u0131 geri alma korkunuz olmas\u0131n!<\/p>\n

Sihirli Dukan diyetinin son a\u015famas\u0131 ise tam koruma d\u00f6nemi. Bu d\u00f6nem \u00f6mr\u00fcn\u00fcz boyunca s\u00fcr\u00fcyor.<\/strong> Yap\u0131lmas\u0131 gerekenler \u015funlar; \u00f6mr\u00fcn\u00fcz\u00fcn sonuna kadar haftada 1 g\u00fcn ve tercihen ayn\u0131 g\u00fcn saf protein g\u00fcn\u00fc yapmak, spor yapmaya ya da g\u00fcnde en az\u0131ndan 20-30 dakika y\u00fcr\u00fcmeye dikkat etmek ve her g\u00fcn 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi t\u00fcketmek!<\/p>\n

\"Dukan<\/a>\u0130\u015fte bu kadar basit! Arada yeme\u011fi \u00e7ok abartt\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya kilonuzun de\u011fi\u015fmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetti\u011finiz d\u00f6nemler olursa hemen k\u0131sa bir atak d\u00f6nemi yaparak \u00f6nleminizi alabiliyorsunuz.<\/strong><\/p>\n

Dukan diyetinin en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi sizi serbest b\u0131rakmas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermeye y\u00f6nelik olarak bilimsel bir \u00e7er\u00e7evede belirlenmi\u015f besin gruplar\u0131ndan \u00f6zg\u00fcrce ve istedi\u011finiz vakitte yiyebilmeniz.<\/strong> Ayr\u0131ca \u00e7o\u011fumuzun korkusu, kilo verdikten sonra bunlar\u0131 er ya da ge\u00e7 geri almak!<\/p>\n

Bu diyet h\u0131zl\u0131 ve pratik bir bi\u00e7imde kilo vermenizi sa\u011flad\u0131ktan sonra sizi yaln\u0131z b\u0131rakm\u0131yor ve harika bir destekleme program\u0131 sunuyor. Ayr\u0131ca sel\u00fclitleri de yok etme \u00f6zelli\u011fine sahip!<\/strong> Dr. Pierre Dukan, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo verme yolculu\u011funun her a\u015famas\u0131nda yan\u0131n\u0131zda oluyor. Kitab\u0131nda akl\u0131n\u0131za tak\u0131labilecek bilmeniz gereken her \u015feyi size g\u00fcven verici bir dille a\u00e7\u0131kl\u0131yor.<\/p>\n

Dukan diyeti, sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlar i\u00e7in ge\u00e7erli bir kilo verme y\u00f6ntemi. \u00c7e\u015fitli kronik hastal\u0131klar\u0131 olanlar\u0131n ve emzirenlerin doktorlar\u0131na dan\u0131\u015f\u0131p gerekli testleri yapt\u0131rarak bu diyetten yararlanmalar\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n

Benim polikistik over hastal\u0131\u011f\u0131m vard\u0131 arkada\u015flar, regl olam\u0131yordum ve s\u00fcrekli kilo al\u0131yordum.<\/strong> Polikistik over\u2019den \u0130brahim Sara\u00e7o\u011flu\u2019nun so\u011fan suyu form\u00fcl\u00fcyle kurtuldum<\/strong> Allah\u2019a \u015f\u00fck\u00fcrler olsun! On be\u015f senedir bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ekip doktor doktor dola\u015fm\u0131\u015f, nice tedaviler denemi\u015f ve sonu\u00e7 alamam\u0131\u015fken, so\u011fan suyu k\u00fcr\u00fc sayesinde d\u00f6rt ayd\u0131r t\u0131k\u0131r t\u0131k\u0131r regl oluyorum! Biri bana bunun b\u00f6yle olaca\u011f\u0131n\u0131 dese inanmaz, palavra derdim ama mucize gibi!<\/strong> Bunu da bir ba\u015fka yaz\u0131mda mutlaka anlataca\u011f\u0131m, so\u011fan suyunun g\u00fcc\u00fc sihir gibi!<\/p>\n

Ard\u0131ndan s\u0131ra bu hastal\u0131k y\u00fcz\u00fcnden y\u0131llar boyunca ald\u0131\u011f\u0131mda kilolara gelmi\u015fti. Dukan diyetiyle bunu da hallediyorum! Dar\u0131s\u0131 t\u00fcm sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermek isteyenlerin ba\u015f\u0131na!!<\/p>\n

E\u011fer Dukan diyeti ile ilgili daha fazla \u015fey merak ediyorsan\u0131z, diyet esnas\u0131nda kulland\u0131\u011f\u0131m yemek tariflerini merak ediyorsan\u0131z l\u00fctfen yorum yaz\u0131n.<\/strong> Yorumlar \u00e7ok olursa sizler i\u00e7in Dukan diyetine \u00f6zel bir yaz\u0131 daha yazabilirim!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ba\u015far\u0131 hik\u00e2yeleriyle efsanele\u015fen Dukan diyeti nedir ve ne de\u011fildir, gelin birlikte \u00f6\u011frenelim! Yaz geliyor ve hepimizi bir tela\u015f sard\u0131; incecik yazl\u0131k k\u0131yafetlerin, mayo ve bikinilerin i\u00e7erisinde daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmek! \u0130ster kilo verme konusunda yolumuz \u00e7ok […] Read More<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,35],"tags":[1659,3090,3091,3089,3093,3092,3095,3097,3096,3102,3098,3099,3100,3094,3101,1653],"class_list":["post-12638","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-guncel","category-ip-ucu","tag-diyet","tag-dr-pierre-dukan","tag-dukan","tag-dukan-diyeti","tag-dukan-diyeti-asamalari","tag-dukan-diyeti-nasil-yapilir","tag-fazla-kilolardan-kurtulmanin-yollari","tag-fransiz-dukan-diyeti","tag-hizli-ve-saglikli-zayiflama","tag-ibrahim-saracoglu","tag-kilo-verme-ip-uclari","tag-polikistik","tag-polikistik-over","tag-saglikli-kilo-verme","tag-sogan-suyu","tag-zayiflama"],"yoast_head":"\nDukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu! - Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu! - Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ba\u015far\u0131 hik\u00e2yeleriyle efsanele\u015fen Dukan diyeti nedir ve ne de\u011fildir, gelin birlikte \u00f6\u011frenelim! Yaz geliyor ve hepimizi bir tela\u015f sard\u0131; incecik yazl\u0131k k\u0131yafetlerin, mayo ve bikinilerin i\u00e7erisinde daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmek! \u0130ster kilo verme konusunda yolumuz \u00e7ok [...] Read More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/alisveriskulupleri\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-04-06T13:34:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1-570x285.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Meltem \u015eafak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@http:\/\/twitter.com\/#!\/pisijane\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@akulupleri\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Meltem \u015eafak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html\",\"url\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html\",\"name\":\"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu! - Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1-570x285.jpg\",\"datePublished\":\"2012-04-06T13:34:06+00:00\",\"dateModified\":\"2012-04-06T13:34:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#\/schema\/person\/1e720746ccc4457a55d6c121a8e60ad5\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1.jpg\",\"width\":\"600\",\"height\":\"300\",\"caption\":\"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ana sayfa\",\"item\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/\",\"name\":\"Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#\/schema\/person\/1e720746ccc4457a55d6c121a8e60ad5\",\"name\":\"Meltem \u015eafak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/61ceafb22dfb2a2257ff39bbf99edb74?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/61ceafb22dfb2a2257ff39bbf99edb74?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Meltem \u015eafak\"},\"description\":\"Anadolu \u00dcniversitesi Reklamc\u0131l\u0131k & Halkla \u0130li\u015fkiler mezunu, evli ve 2 kedi annesi bir edit\u00f6r\u00fcm:) Kozmetik, moda ve al\u0131\u015fveri\u015f tutkunuyum! Merakl\u0131 bir Ko\u00e7 burcu olarak g\u00fcndemi takip etmek ve en ilgin\u00e7 ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 bulup payla\u015fmak benim i\u00e7in bir hobi. E\u011flenceli ve aa aa! dedirten \u015feyler okumak i\u00e7in beni takip edin!\",\"sameAs\":[\"https:\/\/x.com\/http:\/\/twitter.com\/#!\/pisijane\"],\"url\":\"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/author\/meltem\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu! - Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu! - Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri","og_description":"Ba\u015far\u0131 hik\u00e2yeleriyle efsanele\u015fen Dukan diyeti nedir ve ne de\u011fildir, gelin birlikte \u00f6\u011frenelim! Yaz geliyor ve hepimizi bir tela\u015f sard\u0131; incecik yazl\u0131k k\u0131yafetlerin, mayo ve bikinilerin i\u00e7erisinde daha g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmek! \u0130ster kilo verme konusunda yolumuz \u00e7ok [...] Read More","og_url":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html","og_site_name":"Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/alisveriskulupleri","article_published_time":"2012-04-06T13:34:06+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1-570x285.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Meltem \u015eafak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@http:\/\/twitter.com\/#!\/pisijane","twitter_site":"@akulupleri","twitter_misc":{"Yazan:":"Meltem \u015eafak","Tahmini okuma s\u00fcresi":"9 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html","url":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html","name":"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu! - Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1-570x285.jpg","datePublished":"2012-04-06T13:34:06+00:00","dateModified":"2012-04-06T13:34:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#\/schema\/person\/1e720746ccc4457a55d6c121a8e60ad5"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/uploads\/2012\/04\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu1.jpg","width":"600","height":"300","caption":"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ana sayfa","item":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dukan diyeti; sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo vermenin yolu!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/","name":"Al\u0131\u015fveri\u015f Kul\u00fcpleri","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#\/schema\/person\/1e720746ccc4457a55d6c121a8e60ad5","name":"Meltem \u015eafak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/61ceafb22dfb2a2257ff39bbf99edb74?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/61ceafb22dfb2a2257ff39bbf99edb74?s=96&d=mm&r=g","caption":"Meltem \u015eafak"},"description":"Anadolu \u00dcniversitesi Reklamc\u0131l\u0131k & Halkla \u0130li\u015fkiler mezunu, evli ve 2 kedi annesi bir edit\u00f6r\u00fcm:) Kozmetik, moda ve al\u0131\u015fveri\u015f tutkunuyum! Merakl\u0131 bir Ko\u00e7 burcu olarak g\u00fcndemi takip etmek ve en ilgin\u00e7 ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 bulup payla\u015fmak benim i\u00e7in bir hobi. E\u011flenceli ve aa aa! dedirten \u015feyler okumak i\u00e7in beni takip edin!","sameAs":["https:\/\/x.com\/http:\/\/twitter.com\/#!\/pisijane"],"url":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/author\/meltem"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12638"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12665,"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638\/revisions\/12665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alisveriskulupleri.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}